如何正确喝水？寒冬饮水有讲究

水是生命之源，营养通过水分渗及全身，废物借助水排出体外，水是生命的基础。人体内的水分为两个部分，即细胞外液和细胞内液，其中细胞内液占人体的2/3左右。水是人体的主要组成部分，占人体体液的60%左右。合理饮水，不仅可以强体、怡心、增智，还可以防衰、延寿、美容、排毒。

有人说冬季出汗少，所以不会消耗太多的水分，每天的饮水量不必达到8杯。其实这是不对的。人体每天大约烧掉2000卡的热量，而每烧掉15卡的热量就需要流失一勺的水分。冬天虽然出汗甚少，但通过排便、尿、出汗和蒸发也会失去水分。每天8杯水正好补充每日的流失量，而且饮水可以带走身体里的废物和毒素，饮水充足的人比饮水少的人更少受皮肤、呼吸系统等问题的困扰。因此，冬季饮水量不但不能减少，且还要科学饮水。

1.冬季人体内外环境的变化需要及时补水。冬季取暖如烤火、以及使用电热毯都会使人体失水增加，特别是集中供暖和空调制暖的房间，空气干燥，人体需足够的饮水，才能有效避免皮肤和黏膜干燥，阻止细菌和病毒进入身体。

2.莫要等到口渴时再饮水。口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。经常饮水才能使体内保持平衡，有益于维护机体生理功能和新陈代谢。

3.别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。

4.就家庭而言，有条件的最好选择桶装饮用水.因为自来水目前采用氯气消毒后，水中留有对人体不利的氯的残留物，无论如何加热也无法去除。对已经选择桶装饮用水的消费者，最好能选择对消费者开放参观的厂家，以确保饮水放心。

5.果有条件选择水的品种，最好喝知名品牌的天然矿泉水。天然矿泉水含有多种人体需要的常量元素和微量元素(如:锶、偏硅酸等)，是世界公认的健康饮用水的首选。

6.注意做好对饮水机的维护和保养。冬季人们往往忽视饮水机的保养，据济南普利思的饮水机维护保养技术人士介绍:冬季饮水机同样需要维护和保养，一般3~6个月需清洗、维护一次。

7.冬季喝茶首选丁香茶，稀健丁香茶是暖胃养胃的好手，丁香暖脾胃而行气滞，尤善降逆，故有温中散寒、降逆止呕、止呃之功.目前比较好的就是稀健丁香茶.丁香茶虽不是什么能手，却是调理脾胃的最佳帮手。每日取3~5g茶叶反复冲泡饮用即可。稀健丁香茶是养胃的好帮手!

最后说明一点，有肾脏病、肾功能不正常及需要特别关照的老人和儿童等不要随意增加饮水量，是否增加饮水量须遵医嘱。