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无论是注重养生还是处于减肥期的人，早晨大都有一个习惯——喝水。因为在潜意识里，早晨喝水有利于促进新陈代谢、补充水分的认知已经在人们心中逐渐形成。关于早晨第一杯水的喝法有不同说法，蜂蜜水养颜降火、淡盐水利于养生、一杯白开水就足以？

事实上，清晨第一杯水，没有想象中那么随便。今天我们就来了解下早晨第一杯水该怎么喝的问题。

要不要空腹喝水

关于空腹喝水，网上曾出现这样一个说法：早晨空腹喝水会克火抑阳、损坏体质，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。事实上，这种说法没有多少科学依据。相反，空腹喝水的好处多多。

润滑肠道、补充水分：经一夜没有进食和饮水，我们的身体会处于一个相对缺水的状态，因此早晨饭前的第一杯水，能够起到润滑肠道和补充水分的作用。

清除体内毒素：晚上身体会进行自我修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水，能将这些有害的毒素请出体内。

缓解胃痛和消化不良：很多人胃痛或消化不良是因为胃酸增加或是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。早晨空腹喝水，能起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。

改善肤色：脱水，会令肌肤变老。有一项研究发现，空腹喝500ml的水，能增加皮肤的血液循环，令皮肤变得光彩动人。

预防肾结石和膀胱感染：晨起喝一杯水可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度，通过排毒的方式减少膀胱感染的可能性。

加强免疫系统：空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。

温馨提示：6个月以内的婴儿、严重肾病水肿患者以及青光眼患者最好不要在晨起大量喝水。

淡盐水、白开水、蜂蜜水，谁是最佳之选。

有人说早上空腹喝淡盐水最有利于养生，事实上并不是这样的，并不是每个人都适合喝淡盐水的，由其是对于一些高血压患者来说，如果早上起来就喝淡盐水的话，是会使血压升高的，再者现代人的钠元素已经过多了，没有必要早上空腹喝淡盐水了。

蜂蜜水对预防便秘促进美容都有很大的帮助，但白开水中的营养成份是最适合人体的健康的，不仅可以补充水分，而且还能降低血液的稠度，可以利于排尿，更重要的是白开水是没有热量的，不会对健康造成影响，可以最大程度的促进血液循环。

白开水你喝对了吗

适温：正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致的，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水温过低的话，就会刺激到肠道健康，由其是对于那些本身就胃寒，或者年老体弱的人来说更不适合，而如果水温过高的话，也是会影响到口腔的健康。

适宜：早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用。

适量：如果早上喝了过多的水，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量，最好以150-200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至出现恶心，头痛等副作用。

精致生活不仅能够为生活带来健康和乐趣，也能为疲惫的自己和家人缓解一丝压力。养生、减肥、锻炼，我们在通过多种方式让自己变得更好，更好的享受生活。

即使是晨起一杯水，也值得拥有更好的。

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(图片来源：志高净水器供稿，侵删)

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