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泉来净水器:居家多喝水 身瘦白又美!

2020-02-13 11:34:45 https://www.chinajsq.cn/ 浏览数: 手机访问 中华净水器网

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中华净水器网】全民抗疫,自我隔离,每个人的活动范围变小,居家时间大大增加,比往常假期居家时间要长的多。所以大家都很担心,疫情过后我是不是变成小胖了啦?刚刚练出来的六块腹肌变成一块了!马甲线哪去了?新做的发型保持不了啦!皮肤是不是暗沉了?

种种担忧,无非要做到坚持居家锻炼和科学喝水!居家锻炼怎么做?朋友圈和DY里面视频和推荐的方法很多,室内广场舞、跑步机、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等等,走起就行!相信大家平时都非常清楚了!今天,小编主要给大家介绍下科学喝水的方法。

每天喝什么水好?

白开水:白开水一般都用自来水烧。大部分自来水属于硬水,口感比较涩,人洗澡后觉得皮肤干燥,洗衣服也不容易洗干净。

纯净水:采用反渗透法等加工制得的,去除水中的所有物质,可直接饮用。有人认为纯净水在净化过程中去除了水中对人体有益的矿物质。

柠檬水:柠檬水对身体没有害处,可以经常喝。但建议将柠檬带皮泡水,泡得不要太浓,否则会过于酸涩。柠檬皮中含有类黄酮的植物化学物,还有一些略带苦味和酸味的柑橘皮也可以用来泡水,对身体健康有益。但柠檬水的功能不可过分夸大。

蜂蜜水:喝蜂蜜水能缓解咽部肌肉紧缩感,嗓子会感觉很舒服。蜂蜜水还能缓解便秘。但血糖高的人要慎喝蜂蜜水,这样会增加糖分的摄入量。

淡盐水:人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。而喝盐水会令人更加口干。

饮料:早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,但清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。

以上种种,都不适合早上饮用。小编推荐大家在有条件的情况下多喝天然矿泉水,干净又营养,最适合早上饮用!补水的同时补充对人体有益的矿物质和微量元素。

喝多少度的水最好

冰:0到18

凉:18到30

温:30到45

热:45到65

烫:65以上

基本上是人体相近的温度,约在30-45度之间的水温最好。

每天喝多少水

《中国居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500 ml左右,考虑到食物中的水分,指南建议在温和气候条件下,轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml,以200 ml的杯子为例,那么就是至少6杯水。如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当多喝水。

科学喝水的时间

1、早上7:00,排毒养颜。经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水,早上起来洗刷完喝一杯水,可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。如果每天坚持这样,我们每天上厕所的时候也会很规律。早上也是精神状态最好的时候,不用来减肥真的可惜了。

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(图片来源:泉来净水器公众号,侵删)

2、上午9:00,喝一杯水给足自己精神,一上午都会精力十足。水是生命之源,不管大人小孩都是非常需要的,所以不要觉得不渴就不渴,等真的渴了喝水也不是真的解渴。

饮水知识

(图片来源:泉来净水器公众号,侵删)

3、上午11:30,增加饱腹感。如果12点吃饭就选择11:30喝这杯水,因为饭前半小时喝水,有助于我们吃中饭的时候节制吃饭的量。一个人之所以会长胖,一定是每天的食物吃得太多。

4、中午12:30,这是饭后的一杯水,可以帮助我们消化。有午休的人可以选择先午休起来后再喝水,不然可能会难受。不过中午吃饭最好是别睡觉,养成习惯后也不会犯困,还不会因为消化不好长胖。

5、下午15:30,提神解乏。这个时间可能很多人都开始打瞌睡了,因为下午都比较疲乏。所以这时候喝杯水了和家人聊聊天,精神马上又回来了。下午的精神源泉就是聊天和喝水,记住哦。

6、下午17:30,再喝上一杯水,可增加饱腹感,这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。但是晚上是不建议吃多了,因为晚上能量消耗并不大,所以只要没有饥饿感就差不多了。

7、晚上19:00,要是饭后到这段时间运动一下是比较好的。人都是需要运动的,如果每天都坐着,长期下来长胖是很正常的。

8、晚上20:30,喝完这杯水就可以不要再喝水了,尤其是睡前尽量都别喝水,否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。

所以喝水也是有技巧的,只要喝的水和喝的时间对,减肥和美白都没问题!

可是目前水污染日益严重,喝天然矿泉水是可遇不可求。

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