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耐沃特净水器教你健身时如何喝水

2022-05-09 11:50:42 责任编辑: 刘静旋 浏览数:

不止是运动健身人士的选择,还适合家居老中青幼。耐沃特嵌入式净饮一体机,多档温度选择,满足不同需求,无论是泡茶还是冲奶粉,无需长时间等待,轻松体验。

耐沃特净水器教你健身时如何喝水

最近看刘畊宏的直播实在太上瘾了,小编开始了三天打鱼,两天晒网的打卡健身。听到旋律,就让人开始条件性的“踢跳反射”,90分钟直播跟练后,四肢好像不是自己的,一心只想葛优瘫,狂饮三杯水,才能平息刚刚的运动热情。

再看看小红书网友的评价,去年夏天的买了穿不上的牛仔裤有希望了!

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(图片来源:耐沃特净水器供稿,侵删)

作为一个健康生活科普小能手,小编提醒大家,高强度的训练前后,也要及时补充水分,防止对身体造成损伤,得不偿失。那么运动健身时我们该如何正确喝水呢?

Part.1

健身,补水很重要!

水是细胞和体液重要的组成部分之一,是我们身体不可或缺的元素。所以每个人每天都需要摄入足够的水分,来保持身体健康。

健身时,人体会大量排汗,如果不进行及时补水就会引起脱水。脱水会使人体的生理机能和运动能力大幅下降,还容易产生口渴、心率加快、体温升高、疲劳感加重等不适反应。严重时会造成人体代谢紊乱、昏迷、血压下降,甚至危及生命。

Part.2

运动健身中科学的补水方法

科学把握补水的时机和量

运动之前15~20分钟内饮用300ml左右的水。这是“预留”水分。运动中补水应少量多次,间隔15~20分钟,每次100~300ml,每小时的补液总量不超过 800 mL。这使水分徐徐不断进入体内,使血容量不发生太大的变化,机体内环境较稳定同时也不增加心脏和肠胃负担。运动后,要根据运动前后的体重差来补充丢失的水分,适量补充含盐膳食,每丢失1斤的体重,大约需要补充500ml 的水。

科学把握补水类型

首选矿物质水或运动饮料运动时会丢失大量汗液,其中98% ~ 99% 的成分是水,剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。因此大量运动后既要补水,也要补充矿物元素。

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(图片来源:耐沃特净水器供稿,侵删)

耐沃特嵌入式饮水机采用德国BWT的过滤技术,平衡的镁离子优质水,通过对原水进行精确调节,使水中的矿物质含量达到平衡的状态,口感更加怡人,并带有令人愉快的淡淡的矿物质味。

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(图片来源:耐沃特净水器供稿,侵删)

不止是运动健身人士的选择,还适合家居老中青幼。耐沃特嵌入式净饮一体机,多档温度选择,满足不同需求,无论是泡茶还是冲奶粉,无需长时间等待,轻松体验。

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(图片来源:耐沃特净水器供稿,侵删)

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(文章来源:耐沃特净水器供稿,侵删)

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