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养成良好的饮水习惯才是预防早衰的关键!

2022-01-14 08:52:42 责任编辑: 贾凌凌 浏览数:

现代社会,由于饮食丰富,加之应酬增多,忽视喝水就容易造成人体轻微缺水,而人体轻微的缺水是很难感觉得到的。如果长期如此,身体对缺水的耐受力会逐步加强,这种状况往往被人忽略。

养成良好的饮水习惯才是预防早衰的关键!

现代社会,由于饮食丰富,加之应酬增多,忽视喝水就容易造成人体轻微缺水,而人体轻微的缺水是很难感觉得到的。如果长期如此,身体对缺水的耐受力会逐步加强,这种状况往往被人忽略。缺水对人体器官的影响是很大的,造成的后果往往不可逆转,早衰就不可避免地出现了。

保持水分是预防早衰和器官退化的关键

水是生命运转过程中最重要的基本要素。科学研究证明,体内拥有充足的水分,就可以最大限度地预防早衰和所有感官系统的过早退化。仅仅依赖干渴的感觉做出判断,等到口渴才开始喝水,只会带来严重的后果。保持体内充足的水分就意味着身体中各项器官都处于最佳的运行状态。

即使你每天都坚持喝一定量水,但是身体缺水现象依然会经常出现,这是因为干燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的中央空调等因素随时都在影响你的身体。而身体的新陈代谢和各种循环需要体内存储的水分来维持各器官的正常运转,这让体内的水分有可能经常处于“供不应求”的状况。

如果经常如此,身体的健康状况会受到严重影响,尤其是心脏。体内水分减少,能调配到心脏的水分就会变得更少,导致供血不足,心脏健康有可能会因此而遭到重创,身体内的其它器官也会相应受到缺水的影响:

一、影响食欲、消化和排便

如果身体缺水,唾液减少,口干舌燥,就会很难吞咽食物,而食物的消化吸收过程需要大量水分。缺水还会影响营养物质的消化吸收和废物的排泄,若废物排泄出现障碍,会使一些毒素在体内再吸收,危害健康。肠道缺乏水的滋润,也会容易导致便秘。

二、诱发心脑血管疾病

缺水会使全身血容量下降,严重时可诱发心肌梗死。机体缺水,就会导致血液黏稠度增高,有可能引发脑血栓。有的人,因害怕起夜而过度限制饮水,加之夜间汗液蒸发,就很容易造成血小板集聚。所以,早晨也是缺血性脑卒中发生的高峰期。

三、损害肾脏形成结石

不少机体废物以溶于水的形式从小便排出。若饮水太少则会造成少尿或无尿,尿液颜色深,从尿中排泄的废物浓度高,对肾脏的危害极大。

四、容易诱发其它慢性疾病

人体内缺乏水分会导致体液失衡,血液的浓度增加和pH值降低,从而影响新陈代谢的正常进行,会诱发超重、高血压、糖尿病、过敏、哮喘等多种疾病。

为了避免身体缺水,就要做到以下四点:

1、饮水适量

一般成年人每天最少要保证1500-1700ml的饮水量,具体饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。

2、未渴先饮,少量多次

不要暴饮,一次性饮水量越大,人体对水的吸收利用率就越低。我们要养成主动喝水的习惯,分别在起床后和睡前30分钟左右喝一杯水(200ml左右),上午、下午间隔一定时间(30-60分钟)就补充一点水分。

3、清晨起床先喝一杯水

清晨是一天补水的最佳时期。可以冲刷肠道,促进新陈代谢。

4、温度适宜

水的最佳饮用温度是10-40摄氏度,过冷和过热的水都会损伤我们食道黏膜。

衰老是不可逆转的,但是我们可以通过科学饮水保持健康、延缓衰老,坚持下去,你会看到身体的变化。

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(图片来源:诺芮特净水器公众号,侵删)

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(文章来源:诺芮特净水器公众号,侵删)

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