清晨的第一杯水 到底该怎么喝?

都说“一日之计在于晨，一年之际在于春”，那么我们喝水就要从清晨的第一杯水说起。也许你也习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否仔细研究过，这一杯水到底该怎么喝呢?

清晨的第一杯水 到底该怎么喝?（图片来源于网络）

一、我们应该喝什么?

1. 首先新鲜的白开水就是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的软水有预防心血管疾病的作用。

2. 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失身体的许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗透性脱水。而喝淡盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干舌噪。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高。

3.早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡等饮品。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

二、喝什么温度的水最适益?

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对肠胃的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。并且在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

三、喝多少杯水合适身体的需求量?

一个健康的人每天至少要喝7?8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。就要适时的多补充水分。清晨起床时是新的一天，是身体补充水分的关键，此时喝300毫升的水最佳。

四、怎么喝对身体好?

1.清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

2.要在刷牙之后喝，因为在早上起来的时候，口腔里就会残留很多细菌。

3.最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

饮水虽然是一个很平常的事情，但是非常关系到我们的身体健康，以上关于饮水的一些知识介绍，希望能帮助到大家。